| Antal | Kalorietal | Kalorier | Kal. pr. Per. | Proteiner | Fedt | Kulhydrater |
| 0 | ? |
| Ingredienser | Kommentar |
| 2 dl mager surmælksprodukt med 2 spsk. mussli eller grovflakes ½ skive rugbrød med 1 spsk. frisk ost og pyntet med peberfrugt og radise 100 g frisk frugtsalat f.eks. af kiwi, æble, pære, appelsin med vanillecreme rørt af 3 spsk. fromage frais med 1 tsk. vanillesukker ½ skive rugbrød og ½ banan 2 dl Cocio light og 1 skive groft knækbrød Gulerod, agurk, blomkål, skåret i stænger eller buketter med dip af 1 dl. fromage frais rørt med krydderier ½ skive fiberbrød med 1 spsk. mager smøreost eller frisk ost pyntet med agurk og peberfrugt 2 dl. kærnemælk blendet med lidt bær (som hindbær eller jordbær) og 1 tsk. sukker og ½ dl havrefras 2 stk. fiberkiks med 3 spsk. mager hytteost eller rygeost og purløg, rødløg og radise 1 skive groft knækbrød og 1 stk. pære ½ skive rugbrød med 1 skive magert pålæg pyntet med salat, sennepspickles og karse 1 kop grønsagssuppe og ½ stk. grahamsbolle ½ skive grovbrød med 1 skive pålægschokolade og ½ banan 1 skive groft knækbrød og ½ dl (25 g) tørrede frugter 2 dl. kærnemælk med citronsaft og 1 tsk. vanillesukker og 2 spsk. grovflakes 2 stk. grove skorper med 2 tsk. honning |
| Fremgangsmåde |