KalorieLet

Diverse udregninger

Beregn dit energiforbrug, BMI og fedtenergiprocent.

Energiforbrug

Beregner basalstofskifte og totalt dagligt energibehov.

Køn
Aktivitetsniveau
Uddybende forklaring

Din krops energiforbrug afhænger af køn, alder, højde, vægt og aktivitetsniveau.

Basalstofskifte er energien din krop bruger i hvile:

  • Kvinder: (vægt × 42 + højde × 26,3 − 20,7 × alder − 676,2) / 4,2
  • Mænd: (vægt × 42 + højde × 26,3 − 20,7 × alder + 21) / 4,2

Gange basalstofskiftet med din aktivitetsfaktor for at få dit totale daglige energibehov.

Kalorier forbrændt pr. minut (eksempler):

  • Vægttræning: 2–5 kcal
  • Strækøvelser: ca. 3 kcal
  • Cykling (moderat): 5–8 kcal
  • Jogging: 8–12 kcal
  • Svømning: 7–10 kcal

BMI – Body Mass Index

BMI = vægt (kg) / højde² (m)

BMIKlassifikation
< 18,5Undervægtig
18,5 – 24,9Normalvægt
25,0 – 29,9Overvægtig
≥ 30Svært overvægtig

Fedtenergiprocent

Beregn hvor stor en del af madens energi der kommer fra fedt. Anbefalet max: 30 %.